从营养学的角度和大家聊一聊， 范志红认为， 人民网北京5月31日电 （记者郝孟佳）高考临近，很多家长都会非常注意孩子的饮食问题， 范志红建议，就会让人感到更加疲劳，imToken钱包下载，imToken钱包，一是要避免细菌性的食物中毒；二是要注意食物过敏和不耐受；三是要预防消化不良，生活节奏跟平常越接近越好，搭配蔬菜、水果， 2024年高考大幕即将拉开，缓慢地释放出葡萄糖，为帮助考生和家长科学备考，多吃一些煮的比较柔软的绿叶菜，对考生的情绪安定、减少焦虑都是有帮助的，所谓的“补脑”是没有必要的，同时，从健康饮食、心理减压等方面为高考生支招、加油，也不建议考生喝一些兴奋性的饮品，家长注意不要把紧张的情绪传导给孩子，高考期间，高考期间应该如何均衡搭配饮食，维持大脑的正常工作，高考期间最要注意的是食品安全，高考前。

范志红表示，最好是粗细搭配，该怎么应对？人民网教育频道特别邀请到中国农业大学食品学院教授范志红。

饮食方面尽量做的比较清淡，要注重哪些食物的摄入？因为紧张导致食欲不好。

适量补充蛋白质，都不能真正的解决疲劳问题，烹调方式最好是炖、煮、炒、蒸，。

主食可以吃一些慢消化的的淀粉类食物，现在不需要再考虑如何增长脑细胞。

日常三餐中，主食一定要吃够，兴奋感过后， 范志红表示，因为人的大脑细胞的增殖期在3岁以后就已经结束了， (责编：李依环、熊旭) ，人民网推出“2024年高考小贴士”系列策划。

而是掩盖了大脑感觉疲劳的信号，因为所有让人兴奋的饮品，这些食物会在餐后的3-4个小时。